Un acto de cuidado personal que nos une en el Cuerpo de Bomberos de Sabaneta
En la lucha contra el cáncer de mama, la prevención es esencial, y una de las herramientas más valiosas para las personas de todas las edades es el autoexamen. Al ser conscientes de nuestro cuerpo y realizar un seguimiento regular, podemos detectar cambios tempranos y tomar medidas preventivas. En este artículo, compartiremos cómo realizar un autoexamen de prevención del cáncer de mama tanto si eres mujer como si eres hombre.
Cómo Realizarlo si Eres Mujer:
Paso 1: Obsérvate en el Espejo Comienza por observarte en el espejo. Examina tus senos en busca de cambios visibles, como abultamientos, hoyuelos o piel enrojecida.
Paso 2: Identifica la Forma de Tus Senos Aprende la forma normal de tus senos. Los senos pueden ser diferentes entre sí, pero es importante conocer su apariencia normal para detectar cualquier cambio.
Paso 3: Explora la Mama y las Axilas Usa tus manos para explorar tus senos y axilas en busca de protuberancias, durezas o cambios inusuales. Realiza esta exploración de manera minuciosa.
Paso 4: Examínate Recostada o en la Ducha Puedes realizar el autoexamen recostada o en la ducha. Utiliza los dedos para palpar tus senos en movimientos circulares. Asegúrate de cubrir toda el área.
Paso 5: Presiona Suavemente el Pezón Finaliza el autoexamen presionando suavemente el pezón en busca de secreciones anormales.
Cómo Realizarlo si Eres Hombre:
Paso 1: Revise si hay Inflamación, Protuberancias, Hoyuelos o Piel Descamada Comienza por observar tus mamas en busca de inflamación, protuberancias, hoyuelos o cambios en la piel. La prevención es igualmente importante para todos.
Paso 2: Apriete Cuidadosamente Ambos Pezones y Revise si Hay Líquido Aprieta cuidadosamente ambos pezones y verifica si hay cualquier tipo de secreción.
Paso 3: Cuelgue sus Brazos en sus Costados Coloca tus brazos a los lados de tu cuerpo y observa tus mamas. Nota si hay cambios en la forma o textura.
Paso 4: Levante sus Manos y Júntelas Detrás de su Cabeza Elevar tus brazos y unirlos detrás de tu cabeza te ayudará a visualizar cualquier cambio en tus mamas.
Paso 5: Ejerce Presión Firme con tus Manos sobre tus Caderas. Inclínate un Poco hacia Adelante mientras Observas las Mamas Mientras estás de pie, ejerce presión firme con tus manos sobre tus caderas. Inclínate un poco hacia adelante para examinar tus mamas en busca de cambios.
Desde el Cuerpo de Bomberos de Sabaneta, nos unimos con amor y compromiso a la prevención del cáncer de mama. Recordemos que la detección temprana es la clave para combatir esta enfermedad. Realiza tu autoexamen regularmente y busca atención médica si notas algún cambio inusual en tus mamas. La prevención y el cuidado personal son fundamentales para mantener tu salud. ¡Cuida de ti y de tus seres queridos! Unidos, podemos marcar la diferencia en la lucha contra el cáncer de mama.
